모두가 자신의 무기력과 싸우고 있다

무기력.

제미나이 검색. 

무기력증은 몸과 마음에 에너지가 바닥나면서 의욕이 생기기 않고, 사소한 일조차 버거워지는 상태.

만성적인 피로, 스트레스, 번아웃, 혹은 감정적 소모가 클 때 자연스럽게 찾아오는 신체적, 심리적 신호. 

 

이 시기를 좀더 편안하게 지나보내기 위해

1. 마음의 부담 내려놓기

- 아무것도 하지 않을 자유 허락하기

- 기준 낮추기 : 세수만 해도 성공이다. 이불개자

 

2. 가벼운 신체 자극하기

- 햇볕 쬐기 : 하루에 10~15분 정도 가볍게 산책. 햇볕을 받으면 세로토닌(기분을 조절하는 신경전달물질) 분비

- 가벼운 스트레칭

 

3. 일상의 작은 루틴 유지하기

 

4. 감정 돌보기

 

 

검색한 내용이다. 

무기력에 크게 빠지진 않았으나

저 어딘가에서부터 조금씩 스멀스멀 올라오는 느낌. 

 

재밌게 지낼 수 있는 방법을 찾아보자. 

 

1. 블로그에 글을 좀더 자주 쓴다. 

2. 데일리로 할 수 있는 업무를 한다. 없을 땐 데이타 정리정리. 

3. 책을 놓지 않고... 끊임없이 읽는다

4. 액티비티를 찾자. 윽. 러닝? 근데 너무 덥고 지치니 엄두가 안난다. 

수영? 어디서? 이것도 엄무가 안나네. ㅜㅜ

실망하지 말고, 지금처럼 걷기라도 꾸준히 하자. 

5. 혼자만의 시간을 갖는다. 반차라도 나에게 쓰자.